Tout public
Aucun
10 personnes max
- Situer son niveau de stress Questionnaire pour évaluer son niveau de stress.
- Comprendre le stress et identifier ses sources de stress Les facteurs d’influence, les manifestations, les conséquences / Mise à jour des différentes sources de stress pour chacun / La géographie humaine du stress / Définition du stress.
- L’impact de la pensée sur le stress Comprendre les mécanismes de la pensée sur le stress. Identifier la pensée automatique à l’origine du stress dans une situation donnée et la remplacer par une pensée qui permettra de faire face à la situation. Identifier ses messages contraignants.
- La gestion des émotions Les 4 grandes émotions ; identifier celles ressenties fréquemment / Le mécanisme des émotions et leur traitement.
- Apprendre à évacuer son stress Les différents moyens et méthodes qui permettent d’évacuer le stress ; Repérer les siennes. Identifier ses sources de plaisir / La détente musculaire (quelques exercices physiques). La technique de la respiration. La relaxation et la visualisation (exercices pratiques).
- Hygiène de vie et gestion du stress L’alimentation : quelques règles fondamentales / Les rythmes biologiques du sommeil.
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