La gestion du stress

Situer son niveau de stress Questionnaire pour évaluer son niveau de stress.
Comprendre le stress et identifier ses sources de stress Les facteurs d’influence, les manifestations, les conséquences / Mise à jour des différentes sources de stress pour chacun / La géographie humaine du stress / Définition du stress.
L’impact de la pensée sur le stress Comprendre les mécanismes de la pensée sur le stress. Identifier la pensée automatique à l’origine du stress dans une situation donnée et la remplacer par une pensée qui permettra de faire face à la situation. Identifier ses messages contraignants.
La gestion des émotions Les 4 grandes émotions ; identifier celles ressenties fréquemment / Le mécanisme des émotions et leur traitement.
Apprendre à évacuer son stress Les différents moyens et méthodes qui permettent d’évacuer le stress ; Repérer les siennes. Identifier ses sources de plaisir / La détente musculaire (quelques exercices physiques). La technique de la respiration. La relaxation et la visualisation (exercices pratiques).
Hygiène de vie et gestion du stress L’alimentation : quelques règles fondamentales / Les rythmes biologiques du sommeil.